• неотложные состояния

берегите зрение

Автор alex Опубликовано: Апрель - 19 - 2011

ЗРЕНИЕ В АПТЕКЕ НЕ КУПИШЬ.

 

У людей ежедневно работающих за компьютером,появляются характерные жалобы на зрение. У 9 из 10 активных пользователей компьютера, в результате сильного напряжения глаз, появляются жалобы на снижение остроты зрения, слезоточивость или сухость глаз.

Кроме того, возможны головные боли,боли в шее, плечах. Поскольку  от электронного помощника мир уже не откажется, есть только один выход уменьшить издержки ,связанные с ним.

Американские офтальмологи исследовали проблемы зрения возникающие при работе с компьютером и разработали меры по защите глаз.

ПЕРЕРЫВЫ В РАБОТЕ.

Врачи рекомендуют каждые полчаса давать глазам отдых.Во время коротких перерывов(достаточно 1-2 минут) следует зафиксировать взгляд на каком-то отдаленном объекте , например посмотреть вдаль из окна -это поможет снять напряжение глаз.

ЯРКОСТЬ И КОНТРАСТНОСТЬ МОНИТОРА.

Экран не должен быть ни слишком ярким, ни слишком тусклым. Контраст между символами(буквами, цифрами) и фоном считается достаточным, если текст легко читается. Обычно яркость и контрастность  монитора превышает необходимые параметры, что негативно отражается на зрении.

ПРАВИЛЬНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ МОНИТОРА.

На экран компьютера не должен падать яркий свет из окон или от источников искусственного освещения. Желательно, чтобы монитор располагался перпендикулярно к окну. Шторы на окнах, козырек или матовый экран для монитора, очки с затененными стеклами,приглушенное освещение комнаты-помогут создать подходящие условия для работы.

Экран компьютера должен быть расположен на расстоянии от 40 до 76 см от глаз- в зависимости от его размеров и остроты зрения пользователя. Наиболее приемлемым считается расстояние 50-66см. Вершина монитора должна находиться чуть ниже уровня глаз. При расстоянии от глаз до экрана 60 см его центр должен быть на 10-23 см ниже глаз. Когда за компьютер садится ребенок. нужно поднять сиденье кресла.

ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА.

Сухость глаз, зачастую сменяющаяся излишней слезоточивостью, признак нарушения функционирования слезной пленки и структур глазной поверхности. Медики называют такое состояние -синдром сухого глаза . При работе за компьютером такое нарушение возникает часто.

Во-первых потому,что воздух в помещении бывает слишком сухим -в этом случае его надо увлажнять с помощью специального прибора или хотя бы простым опрыскивателем.

Во-вторых, потому что человек. напряженно всматривающийся в экран компьютера, меньше моргает. Отрегулировать увлажнение глаз можно с помощью капель-заменителей слезной жидкости(офтагель, видисик,систефан). Закапывать их надо при первых признаках дискомфорта или заранее.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

Каждое упражнение выполняется 6 раз.Помогают снять напряжение и являются профилактикой близорукости.

1.    Откинувшись на спинку кресла, сделать глубокий вдох. Затем, наклонившись вперед, выдохнуть.

2.   Откинувшись назад, прикрыть веки ладонями, затем крепко зажмуриться, открыть глаза.

3. Руки — на талии. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево,посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

4.   Поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

5. Руки вытянуть вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх(вдох), опустить руки(выдох).Следить глазами за движением рук,держа голову неподвижно.

Упражнения рекомендуется повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером.

Написать комментарий